Аскорбинова киселина - инструкции за употреба. Използването на аскорбинова киселина за тялото

Много от детските родители са дали пелети или таблетки витамин С. Този елемент е отговорен за важни биохимични и биологични процеси. Външно, лекарството е светло оцветени кристали с аромат на лимон. Все пак не всички хора знаят за всички свойства на това вещество.

Колко полезен е аскорбият

Много хора приемат витамин С, без да мислят как работи върху човешкото тяло. Преди всичко, аскорбиновата киселина е много мощен антиоксидант, който помага да се неутрализират свободните кислородни атоми, които увреждат човешкото тяло. Липсата на витамин С води до отслабване на имунната система. Приемането на лекарството в таблетки, ампули или прах укрепва естествената защита на човешкото тяло от всяка възраст. Действието на аскорбиновата киселина включва неутрализирането на отравянето.

Колко полезен е витамин С:

  1. Всички козметични продукти за кожа с колаген съдържат това вещество. Аскорбиновата киселина стимулира производството на фибробластни клетки, които подпомагат образуването на епителни и съединителна тъкан.
  2. Много е важно да запомните защо витамин С е необходим в хематопоетичната система. Без него правилният обмен на фолиева киселина и желязо е невъзможен. Липсата на този витамин може да причини анемия.
  3. Употребата на аскорбин потиска възпалителните реакции и намалява риска от алергии.
  4. Аскорбиновата киселина може да повлияе на производството на стероидни хормони и катехоламини, затова е важно това вещество да се използва за нормално функциониране на нервната, сексуалната и ендокринната система.
  5. Витамин C укрепва кръвоносните съдове, ускорява кръвосъсирването, предотвратява развитието на едем при жени (по време на менструация).
  6. Използването на таблетки, ампули, прах или драже от това лекарство помага да се преодолее стреса. В допълнение, това вещество предотвратява развитието на инфекциозни заболявания, които атакуват човешкото тяло под стрес, депресия, отслабен имунитет.

Дневната доза аскорбинова киселина

Преди да започнете употребата на наркотика, препоръчваме да разберете необходимостта от пълнолетие и тяло на детето в това вещество. Колко може да ядете аскорбинова киселина на ден? При нормални условия, не повече от 50-100 mg. Дозата значително се увеличава (еднократно - до 1 грам на ден), ако тялото е подложено на висок физически и умствен стрес, често излагане на ниски и високи температури. В допълнение, употребата на аскорбинова киселина в увеличен обем се нуждае от:

  • жените по време на бременност и кърмене;
  • спортисти, занимаващи се с културизъм;
  • пациентите по време на лечението.

Как да приемате аскорбинова киселина

Пациентът може да бъде предписан при наличие на индикации, интравенозно или интрамускулно инжектиране, ефервесцентен разтвор на прах или таблетка. Препоръчва се да получите индивидуална инструкция от лекаря как да приемате аскорбинова киселина, за да избегнете страничния ефект. Дозирането и формата на приемането зависят от това, коя функция на човешкото тяло се нуждае от подкрепа.

Колко правилно да приемате аскорбинова киселина в дражета? Веществото трябва да се приема след хранене в следните количества:

  1. Деца - 25-75 mg (профилактика), 50-100 mg дневно три пъти (лечение).
  2. Възрастни - 50-100 mg (профилактика), при лечението тази доза се увеличава до 200-400 mg, разделена на няколко приема.
  3. При бременност е необходимо да приемете 2 седмици на 300 mg, след това да намалите дозата три пъти.

Може да назначи инжекции с глюкоза - 1-5 ml разтвор на натриев аскорбат до три пъти дневно. За лечение на авитаминоза, на децата се предписва прах в торбички от 0,05-0,1 грама. Важно е да следвате инструкциите. Лекарят назначава курса на лечение поотделно за всеки пациент според указанията. Максималният обем на дневните вещества е не повече от 0,5 g (за възрастен пациент), деца 30-50 mg (в зависимост от възрастта на детето и индивидуалните инструкции за прилагане на лекарството).

Цената на аскорбиновата киселина

Можете да закупите това лекарство във всяка аптека в евтина цена или да го поръчате и купите от онлайн магазин. Каталозите на производителите съдържат много различни варианти на витамин С. Като правило цената варира от 13 до 45 рубли. Цената се отразява на марката на производителя, на формата на освобождаване. Цената на аскорбиновата киселина (дражета) в буркани от 200 броя (50 мг) от различни фармацевтични компании не е много различна. При закупуването на таблетки с аскорбинова киселина обаче може да се установи значителен спад. Производителите увеличават цената за ярки опаковки и аромати.

Как да изберем аскорбинова киселина

Експертите препоръчват получаването на витамин С от натурални продукти. Той може да държи в зеленчуци, зеленчуци, плодове. При силна липса на елемент можете да закупите аскорбинова киселина на прах. Най-често срещаната форма за превенция са дражета или таблетки за дъвчене. Инжектирането обикновено се предписва от лекар в случаи на тежко отравяне или бременност, за да се поддържа тялото.

Какво ще се случи при предозиране на аскорбинова киселина?

Някои грешат, мислейки, че аскорбинът може да бъде абсорбиран от неограничени дози и не предизвиква болести. Съществуват максимални дневни обеми на това вещество, които не могат да бъдат превишени. На въпроса дали е възможно да се яде много аскорбинова киселина, лекарите ще отговорят да - това е невъзможно! В противен случай се очаква пациентът да:

  • проблеми със стомашно-чревната система;
  • безсъние;
  • повишена възбудимост;
  • гадене.

Противопоказания за приемане на аскорбинова киселина

Както всяко лекарство, аскорбинът има редица противопоказания. Например, включете се във витамините не е необходимо за диабет, уролитиаза, сидеробластна анемия, оксалозома. Възможно ли е бременните жени да имат аскорбинова киселина? За тази категория пациенти витамин С е много важен, но не се препоръчва да го използвате повече от установената скорост, за да не навредите на бъдещото дете и себе си.

Видео: какво ще стане, ако ядете пакет от аскорбинова киселина

Отзиви

Постоянно приемам аскорбин в ампули - не повече от 1 чаена лъжичка. Добавям веществото в коктейли, студени напитки или сладкиши. Това помага да се поддържа нормалната защитна система на тялото, подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата. Поради използването на витамин С много рядко заразява различни инфекции, грип или студ.

Екатерина, на 44 години

Преди това таблетки с аскорбинова киселина, опаковани в бонбони, са много по-добри и не са довели до предозиране на витамин С, дори ако детето е изяло опаковката в даден момент. Съвременната медицина се дава на децата с повишено внимание, тъй като в таблетките има много захар и съществува риск от алергична реакция. Въпреки това, витамините са полезни и цената е малка, така че понякога купувайте.

Имам малко дете, с което непрекъснато ходим на улицата. Той тича, аз просто се грижа за него, затова замръзвам и за да не хващам студ, започнах да приемам аскорбинова киселина в драже. За ползата от витамин С ми каза лекар, така че ние приемаме цялото семейство. В ранен стадий на обикновена настинка или грип, той предотвратява развитието на болестта.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Колко можете да приемате аскорбинова киселина на ден

Липсата на витамини в организма води до различни заболявания, както и предозирането на някои полезни микроелементи също има отрицателен ефект. Ето защо е необходимо да се знае точното дозиране на даден компонент за активно функциониране и поддържане на тялото на правилното ниво, но не го навредите. Например, трябва да помислите колко аскорбинова киселина може да бъде ден, възнамерявайки да преминете през допълнителен курс на приема.


Витамин С, който е основният компонент на любимия от всички аскорбични, е отговорен за поддържането на тялото, което на свой ред му позволява да запази защитата си на правилното ниво. Допълнителният прием на това полезно вещество под формата на таблетки ще увеличи имунитета, при условие че
дозата, която се допуска ежедневно.

Необходимост от деня

Дозирането на витамини зависи от целта, която се преследва, когато те се приемат. По този начин, дневна минимална доза аскорбинова киселина ще зависи от това какво е взето, както и от теглото на човека и състоянието на тялото. В допълнение, пийте този наркотик всеки ден, съсредоточавайки се върху прехвърлените ранни заболявания. От този показател ще се определи нивото на имунната система.

Тъй като аскорбиновата киселина участва в повечето процеси на тялото, броят на таблетките, приемани на ден, ще бъде много по-висок от този на други витамини. За мъжете на ден се изискват 100 ml от това вещество, докато жените трябва да приемат поне 75 ml на ден. Леко отклонение от тези стандарти за различни цели е допустимо.

Също така е възможно да се нарушават приетите норми, като дневната доза се увеличава до 1 g в следните случаи:

  • Ако вирусната епидемия съществува в района, където човек живее, например, грипът изисква спешно повишаване на имунната сила на организма.
  • Спортно обучение или повишена физическа активност преди състезанието. Дозировка на спортисти с аскорбинова киселина обикновено значително повече, отколкото за хората, които водят нормален начин на живот.
  • Периодите на ARI, особено трябва да се обърне внимание на периодите на извън сезона. По това време на годината лекарите винаги са позволявали увеличаване на дозата на аскорбин, за да се поддържа имунитет.
  • Зависимост от лошите навици: цигарите и алкохолът се отстраняват от тялото на аскорбин. Това важи и за много други полезни елементи.
  • Бременността и кърменето изискват допълнителна доза витамин С. Ако е необходимо, лекарят предписва аскорбинова киселина в ампули. Необходимо е да се яде не двойна, а тройна сума, която осигурява дневна ставка.

Опасност от предозиране

Въпреки привидната безвредност на лекарството, надвишаването на скоростта на аскорбинова киселина на ден може да доведе до нежелани странични ефекти. Един такъв неприятен феномен, ако се яде над разрешената доза, е алергия. Тази реакция се причинява от обща реакция на витамин С.

Алергичният отговор, характерен за пациентите на аскорбин, се проявява с външни признаци. Сред тях - зачервяване, петна, обриви и непоносимо сърбеж. Тя може да бъде придружена от силна екзема, ако приемането на витамин С не е спряно навреме. Също така е необходимо да не се забравя алергията към аскорбинова киселина, която е от вродена природа. В този случай дори нормалната доза на лекарството ще предизвика алергична реакция.

Друг неприятен симптом на свръхдоза е проблеми със стомаха и червата. Раздразнена от голяма доза витаминна слуз на тези органи ще реагира с непоносима болка, придружена от гадене. Ако пациентът яде твърде много от този витамин, препоръчително е той да се измие в стомаха.

Има повишена доза витамин и нервната система. Предозирането тук ще се прояви под формата на повишена възбудимост, което ще доведе до безсъние.

Сред другите признаци на предозиране на аскорбинова киселина, ние можем да различим следното:

  • силно главоболие;
  • Диария и общо гастроинтестинално разстройство;
  • неуспехи в работата на системата за оттегляне, по-специално болка в областта на бъбреците;
  • увеличава съсирването на кръвта, както и стесняване на капилярите, което пречи на тяхната проходимост;
  • заплахата от спонтанен аборт при бременна жена;
  • разстройства на други системи на тялото.

Аскорбиновата киселина в урината е ясен признак на предозиране на този витамин, което може да доведе до образуването на камъни, при условие че лекарството се съхранява.

Предозиране чрез анализ

В допълнение към външните признаци, както и излишък от аскорбинова киселина в урината, неговото наличие може да се наблюдава при кръвни тестове. В този случай ще се видят следните нарушения в състава на плазмата:

  • повишен тромбин;
  • повишени тромбоцити;
  • намаляване на броя на еритроцитите;
  • намаляване на калията поради повишаване на натрий;
  • увеличение на неутрофилите.

Промяната в състава на кръвната плазма може да доведе до нежелани промени в тялото. Ако кръвта се промени, могат да настъпят промени в общото кръвоснабдяване. Жизнените органи няма да получат необходимото хранене и ще се провалят в работата си.

Ето защо е важно да знаетеКолко можете безопасно да консумирате аскорбинова киселина на ден, без да се страхуват от негативни последици.

Когато имате нужда от предозиране

Въпреки факта, че аскорбиновата киселина има определен праг на дозиране, пренебрегване, което може да доведе до отрицателни последици за тялото, има някои ситуации, когато е необходимо шокова дневна доза аскорбинова киселина.

В по-голям обем витамин С навлиза в тялото с храна, по-специално чрез плодове и зеленчуци, богати на аскорбинова киселина. Тази сума обаче далеч не е достатъчно, затова лекарите предписват допълнително лекарство.

По-често допълнителният обем на киселината може да бъде зададен в следните ситуации:

  • Чести настинки. Ако тестовете на различни вируси не разказват за наличието на хронични заболявания в организма, се изисква увеличаване на имунната система. В този случай, сред различните лекарства, предписани и приемане на аскорбинова киселина повишена дозировка.
  • Недохранване и липса на витамини от друга група. Попълнете всички мултивитамин комплекс аскорбин не може, но за да се повиши ресурсите на тялото да "остане на повърхността" ще помогне.
  • Ако детето изпитва забавяне на растежа, срещу което той значително изостава от връстниците си, витамин С също трябва да се приема.
  • Изгаряния и тежко увреждане на кожата също изискват допълнително хранене с витамини.
  • Комплексните и дълготрайни заболявания, при които се провеждат терапии със силни медикаменти, изискват попълване на отслабения организъм. За да възстановите тялото и да компенсирате неговите ресурси, витаминната терапия ще помогне, където аскорбиновата киселина е основен компонент.
  • Отложената травма и операция, придружени от дълъг период на рехабилитация, също трябва да бъдат подкрепени от повишена доза витамин С.
  • Силен стрес, лечение на никотин или алкохолна зависимост, която също се натрупва в стрес за тялото. Нормалното ниво на аскорбиновата киселина в организма помага не само да повиши нивото на имунната защита, но и да постави в психологическо състояние.
  • В периоди на тежка авитаминоза, ако на фона на това пациентът има симптоми на вегетативно-съдова дистония.
  • По време на бременност и раждане не можете да правите без витаминозен комплекс. Особено важно е да се получи тройна доза витамин С непосредствено преди раждането, когато тялото изпитва стрес.

Приемането на аскорбинова киселина е необходима терапия за лечение и профилактика на много заболявания. Въпреки това, дори такъв привидно безвреден препарат има максималната доза на употреба, излишъкът от който може да доведе до нежелани странични ефекти.

Аскорбинова киселина: колко можете да приемате на ден

Един от най-важните елементи за нормалното функциониране на организма е аскорбиновата киселина; колко можете да приемате витамин С на ден, не всеки знае. Смята се, че този витамин е много полезен и жизнено важен за хората, но неправилната му дозировка може да доведе до лоши последици.

В свойствата си аскорбиновата киселина е много подобна на глюкозата. Това също е органично съединение, което е необходимо за костите и съединителната тъкан на човешкото тяло. Витамин С е мощен антиоксидант, забавя окислителните процеси в тъканите и органите. Голяма доза аскорбинова киселина се открива в пресните зеленчуци и плодове, повечето от които в кисели плодове и цитрусови плодове.

Това съединение е открито в началото на ХХ век, но дори и преди това човечеството подозира, че недостатъчният дневен прием на витамин С е изпълнен с такова ужасно заболяване като скорбута. Липсата на аскорбинова киселина води до неадекватно производство на колаген и в резултат до разрушаване на тъканите. Скубият най-много страда от моряците. Те не ядат пресни плодове в продължение на няколко месеца. Масови заболявания на скорбут се появяват в период на слаби години и войни, когато нямаше достатъчно храна. В съвременния свят боровинката страда много по-малко. Липсата на аскорбинова киселина се среща сред жителите на север и пустинните райони, моряците, както и затворниците.

Защо тялото се нуждае от аскорбинова киселина

Витамин С е може би най-необходимият микроелемент за човешкото тяло. От древни времена аскорбиновата киселина се счита за добра помощ за основното лечение на много настинки и инфекциозни заболявания. Витамин С не е лек и не може да се излекува и дори да облекчи болестта. Аскорбиновата киселина може да се приема, за да се поддържа и предотврати тялото по време на растежа на настинки.

Последните проучвания показват, че химически екскретираната аскорбинова киселина няма такъв положителен ефект като витамин, който се съдържа в плодовете и плодовете.

Има няколко функции на аскорбинова киселина, за които много хора не знаят.

Лечебна и възстановителна функция. Аскорбиновата киселина влияе благоприятно върху производството на колаген. Влакната на този елемент са отговорни за състоянието на кожата, костите и съединителната тъкан. При недостатъчно количество киселина в тялото, раните се лекуват много по-бавно. Витамин С и хора с крехки кости, склонни към чести фрактури, са необходими.

Витамин С като антиоксидант. При липсата на аскорбинова киселина в човешкото тяло, редукционните окислителни процеси могат да бъдат нарушени, вените и артериите са запушени с опасен холестерол. Витамин С буквално разтваря плаки, които могат да доведат до запушване на съдовете, да намалят тяхната еластичност и да увеличат възможността от тромбоза.

Хемопоетична функция. При липса на витамин С тялото поема желязо по-лошо, което води до анемия - слабост, намален имунитет, потискане на основните функции на тялото.

Функция за почистване. Аскорбиновата киселина в големи дози трябва да се приема от хора, чиято работа е свързана с тежки метали, както и от жители на големи промишлени зони. Витамин С разцепва и отстранява от организма съединения на хром, олово, живак и др.

Обща възстановителна функция. Чрез увеличаване на освобождаването на интерферон и антитела към много заболявания, аскорбиновата киселина повишава имунитета и е превантивна мярка в борбата с рака.

Метаболитна функция. Доказано е, че при използването на цитрусови плодове метаболизмът на организма се увеличава значително, метаболитните процеси се ускоряват и мастната тъкан се разделя.

Ежедневно изискване за витамин С

Ежедневното изискване за аскорбинова киселина зависи от много фактори: възраст, пол, състояние на организма, прехвърлени болести, епидемиологична ситуация в обществото, необходимост от други витамини.

Дневният прием на витамин С е по-висок от този на другите витамини. Това се дължи на голямото търсене и участие на аскорбинова киселина в много процеси на тялото. Необходимо е за асимилация на други витамини и микроелементи. Ежедневното изискване за възрастен е 100 ml (за мъже) и 75 ml (за жени). Малко превишение на потреблението не може да доведе до патологии в тялото и да причини тежка хипервитаминоза. Обратно, максималната доза чиста аскорбинова киселина може да бъде увеличена до 1 g дневно на човек в следните случаи:

  • повишено физическо натоварване или поради спортно обучение;
  • период на остри респираторни заболявания (период на чести настинки - от края на октомври до декември и от края на февруари до април);
  • по време на епидемията от грип;
  • за алкохолна и никотинова зависимост;
  • по време на бременност и лактация, особено ако се очакват няколко деца и тялото на майката не се нуждае от двоен, а от тройно-нормален витамин С.

Обикновено аскорбиновата киселина е достатъчна за пресни плодове и плодове, сокове, компоти и плодови напитки. Децата достатъчно да ядат няколко цитрусови плодове, ябълки или шепа плодове на ден за предотвратяване на недостиг на витамин С. В някои случаи киселината не е достатъчна, дозата може да бъде увеличена с помощта на специални медикаменти. Това е аскорбиновата киселина под формата на малки сферични дражета за резорбция, както и витамин С с глюкоза. Витамин С може да присъства в някои медицински и профилактични средства като помощен елемент.

Допълнителни дози витамин С под формата на таблетки от аскорбинова киселина могат да бъдат предписани:

  • с чести настинки и грип;
  • с липса на други витамини и недохранване;
  • На малките деца в изостаналост от съвременниците;
  • при дълги сложни инфекциозни заболявания (треска, хронична инфекция, отслабване на организъм след продължително приемане на антибиотици);
  • с изгаряния и други увреждания на кожата;
  • с някои заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • след операции и наранявания;
  • след тежък стрес;
  • по време на бременност и особено след раждане;
  • при лечението на пристрастяване към алкохол и никотин.

Кой с повишено внимание трябва да приема аскорбинова киселина

С повишено внимание, трябва да приемате аскорбинова киселина с стомашни язви и гастрит, в случай на лоши зъби. Забранено е да се използва синтетичен витамин С при захарен диабет, наличие на уролитиаза, някои заболявания на кръвоносните съдове и кръвта.

Предозирането на витамин С може да намали коагулацията на кръвта, да доведе до повишено продуциране на газ и подуване на корема и прекъсване на изпражненията. Голямо количество аскорбинова киселина нарушава абсорбцията на селен и мед, а броят на левкоцитите може да се понижи. Първият симптом на предозиране на витамин С е алергична реакция към кожата, придружена от тежък сърбеж и изгаряне.

Колкото и странно да е, най-много количество елемент съдържа не в цитрусовите - портокали и лимоните, а в задушаването.

Естествени източници на аскорбинова киселина

Използването на витамини от естествени източници повишава тяхната смилаемост, намалява риска от нежелани реакции и предозиране. Големият прием на храни с високо съдържание на витамин С може да доведе до алергични реакции.

Малка част от тези плодове съдържа максималната доза витамин С. Преди всичко, аскорбиновата киселина е необходима през зимата, когато има малко пресни плодове и плодове. За целите на превенцията, можете да приготвите сушени плодове от куче роза и да ги добавите към чай и компоти.

На второ място в съдържанието на витамин С е много популярен и вкусен зеленчуков - български пипер. Може да се използва в салати и пресни.

Голямо количество витамин се открива в киселите плодове: морски зърнастец, черен и червен френско грозде. Малко по-малко от това в див чесън, планинска пепел, калин и ягода.

Разбира се, голямо количество полезен и лесно смилаем витамин С се открива в чуждестранните плодове - цитрусови плодове и плодове киви. Зеленчуци като Брюксел и карфиол, киселинно бяло зеле, хрян, чесън и горещ червен пипер съдържат малко количество аскорбинова киселина.

Употребата на тези продукти ежедневно ще помогне да се избегне липсата на аскорбинова киселина в организма и да се осигурят други микроелементи.

Колко дневно можете да приемате Аскорбинова киселина 50 mg? Жълт витамин?

Колко дневно мога да приема аскорбинова киселина 50 мг захар? "Жълт витамин"

  1. 2 пъти дневно, за предпочитане сутрин и вечер

  • Това зависи от това, което ще използвате витамин С.
    1. Ако за целите на лечението в началото на заболяването, тогава 1.25 грама (половин торба от 2.5 грама) 1-3 пъти на ден, разтваряне в 40 градуса вода и една супена лъжица мед. Това е 25-75 жълти парчета на ден. Няма свръхдоза от витамин С в здрав организъм (в най-лошия случай, диария). Мога да ви помогна перфектно. Постоянно да се пие със сигурност в такива дози е безсмислено и може да бъде вредно.

    2. Ако за целите на превенцията точната доза може да бъде получена чрез скрининг на кръв за витамини и микро / макро елементи. Лекарят ще предпише необходимата доза занижени елементи и витамини. След това се извършват многократно скриниране и корекции на дозата. Умът се прави по този начин, а не "2-3 дни на ден, както е написано на опаковката". Витамин С се пие със сладки след хранене, така че е по-добре да се абсорбира.

    PS: За тези, които мислят, че витамин С, например, в лук на прах и нещо по-различно, аз ще те разочаровам - няма разлика в тях (и степента на усвояемост включително). Това са типични заблуди.

  • Ако искате да получите оксалатни камъни в бъбреците, гастрит и дори нещо подобно на това, че е възможно до максимум, а ако няма такова желание, по-добре е да се яде портокали и напитки вливането на шипка, и така нататък. Н. Може би е по-добре за здравето си.

  • Не повече от 10 на ден

  • По принцип - колкото е необходимо. Само значението на повече от 2 парчета е малко. По принцип комбинираното лекарство Аскортуин е по-добро.

  • Аз лично ги ям три! Вие можете веднага или по-малко! Аз ям, една сутрин, втората вечер и третата, преди съня

  • Пакетът съдържа 200 таблетки. ?
    Те имат малка доза!
    В рамките на 3-4 дни до 20 на ден.

  • Всичко това зрънце може да опакова веднага

  • По-добре 5 ябълки на ден, 5 чаши вода на ден, 5 мандарина на ден - мандарините могат да бъдат заменени с други плодове в количество не по-малко от 200 гр. Сменете захарта с мед (изберете не от супермаркет, потърсете доставчик), яжте мак, сусам, орехи, елда, извара. И нямате нужда от химия, не е нужно да поддържате модерен фармацевтичен конгломерат). Те няма да донесат повече пелети.

  • За профилактика на възрастен, 1-2 таблетки 3 пъти на ден. С терапевтична цел до 1 грам на ден (20 броя).

  • Аскорбиновата киселина се предписва вътре след хранене. Лечебни дози за възрастни на 1-2 таблетки на рецепция 3 - 5 пъти на ден; за деца над 3 години 1-2 таблетки с вход 2 - 3 пъти на ден.
    За предотвратяване на аскорбинова киселина, възрастни се предписва дневна доза от 2 дражета.
    Деца от 3 до 14 години с цел предотвратяване на хиповитаминоза се предписват 1 драже веднъж на ден.

  • ON 1-2 броя на ден

  • Ежедневното изискване за възрастен е около 70-100 mg, за момчетата 14-17 години 80 mg.

  • Витамините трябва да се откриват в храни и те се транспортират от тялото в транзит - без да се използват.

    Какъв е дневният прием на аскорбинова киселина или колко можете да ядете аскорбинова киселина на ден

    Аскорбиновата киселина е химично органично съединение, принадлежащо към групата на водоразтворими витамини. Химическото съединение е изолирано в чиста форма през 1928 г. от унгарския учен Алберт Сент-Гьорди. По принцип аскорбиновата киселина се използва във фармацевтичната и хранителната промишленост. В първия случай, като лекарство или биологично активна добавка, във втория - като консервант.

    Значението на витамин С

    Витаминът е много важен за човешкото тяло. Основните физиологични процеси, в които участва веществото, са:

    1. Регулира окислителните и редукционните процеси.
    2. Участва в синтезата на катехоломините, колагена, стероидните хормони.
    3. Стимулира обмена на фолиева киселина и желязо.
    4. Участва в процесите на кръвосъсирване.
    5. Укрепва стените на кръвоносните съдове и нормализира пропускливостта на капилярите.
    6. Повишава устойчивостта към бактериални и вирусни патогени.
    7. Повишава устойчивостта на натоварване.
    8. Намалява риска от развитие на атеросклероза поради ефекта върху метаболизма на липидите (мазнините).

    Необходимостта от витамин

    Аскорбиновата киселина няма способността да се натрупва в тялото, затова е необходим постоянен прием на витамин отвън. Необходимостта от витамини във всеки човек е индивидуална и до голяма степен зависи от редица фактори: възраст, пол, здраве, физиологично състояние, интензивност на физическото натоварване, наличие на лоши навици. Средните дневни дози са:

    • деца до една година - 30-35 mg;
    • деца от една година до 10 години - 40-45 mg;
    • подрастващи от 11 до 18 години - 50-60 mg;
    • възрастни - 60 mg.

    Необходимостта от витамини се увеличава по време на бременност и по време на кърмене. Аскорбиновата киселина стимулира производството на еластин и колаген и следователно е добър превантивен инструмент за развитие на заболявания на вените и кожни дефекти (стрии). Тъй като веществото е в състояние да повлияе на еластичността на кожата, с течение на прием увеличава разширяването на тъканите, което е важно в процеса на генеричното действие. Също така, достатъчният прием на витамин от бременна жена осигурява нормалното развитие на нероденото дете. Необходимостта от аскорбинова киселина при бременни жени 70-80 mg на ден.

    Важно е също така приемането на витамини по време на кърменето. Тъй като кърмата бебе кърмеща майка дава най-витамини, включително витамин С. Следователно, за да се гарантира grudnichka достатъчно количество аскорбинова киселина и предотвратяване на дефицит в тялото на майката, е необходимо прием на витамин до 100 мг на ден.

    Хиповитаминоза е недостиг на витамини

    При отсъствие на аскорбинова киселина в организма, независимо от възрастта, пола и физиологичното състояние се развива хиповитаминоза, която може да се прояви по следния начин:

    1. Намаляване на защитата на тялото, което води до често повтарящи се респираторни инфекции.
    2. Повишена умора, сънливост.
    3. Дълго изцеление на малки рани и пукнатини в кожата.
    4. Счупена, тъпа и загуба на коса.
    5. Болка в ставите и мускулите.
    6. Появата на натъртвания и кръвоизливи дори при леки наранявания.
    7. Възпаление на венците, което може да доведе до загуба на зъби.
    8. Лошо настроение, нервност, депресия.

    Източници на аскорбинова киселина

    Особено остри тези симптоми могат да бъдат изразени в есенно-пролетния период. Когато се появи хиповитаминоза, целта на витамина под формата на лекарства е показана. На съвременния фармацевтичен пазар има доста лекарства, които съдържат аскорбинова киселина.

    Най-често предписваните лекарства за хиповитаминоза са:

    • Аскорбинова киселина в ампули под формата на разтвор за интрамускулни и интравенозни инжекции. Той се предписва за медицински цели при състояния, свързани с остър дефицит на витамин С, със стомашни и чревни заболявания, ако е необходимо парентерално хранене.
    • Аскорбинова киселина, дражета. Дозировъчната форма съдържа 50 мг витамин С, предписани за възрастни и деца по време на сезонен честотата на респираторни инфекции при лечение на вирусни инфекции, както и бременни и кърмещи жени за предотвратяване на хиповитаминоза.
    • Аскорбинова киселина с глюкоза. Всяка таблетка съдържа 100 mg витамин С. Индикациите са същите като тези на лекарството под формата на драже.
    • Витамин С, ефервесцентни таблетки, съдържащи 1000 mg аскорбинова киселина. Една таблетка съдържа шокова доза аскорбинова киселина. Лекарството се препоръчва за употреба при първите признаци на остро вирусно заболяване (ARVI). 1000 mg е максималната доза, препоръчана за приемане при настинка.

    Също така аскорбиновата киселина е част от някои комбинирани лекарства, които се използват за лечение на различни патологии:

    • Сорбифер Durules. Лекарството е железен сулфат и аскорбинова киселина. Задайте лекарство за недостиг на желязо в тялото. При наличието на витамин С желязото се смила много по-добре.
    • Askorutin. Лекарството съдържа аскорбинова киселина и рутозид. Предписан е за съдови заболявания, улцерозни кожни лезии, метаболитни нарушения.
    • Различни комбинирани многокомпонентни лекарства за отстраняване на симптомите на грип и ARVI. С настинка, витамин С стимулира имунните процеси, като по този начин помага на тялото да се бори с инфекцията. Тези лекарства включват Maxikold, Teraflu, Vicks активен симптоматолог, Rinsasip, Coldrex и други.

    В допълнение към горните лекарства, почти всички витамини-минерални комплекси съдържат аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина също се намира в повечето биологично активни добавки.

    В допълнение към източниците на витамин С от синтетичен произход, аскорбиновата киселина се открива в много продукти в естествената си форма.

    Основните продукти, съдържащи витамин С са: пипер червено камбана (260 мг), ягода (67 мг), лимон (55 мг), киселец (65 мг), карфиол (70 мг), мандарина (35 мг), цариградско грозде (45 мг), френско грозде (40 мг), спанак (35 мг), бяло зеле (45 мг), портокал (55 мг), домати (40 мг), ябълки (35 мг), червена боровинка (20 mg), шипки сушат ( 1200 мг), ряпа (25 мг), зелен лук (30 мг), репичка (45 мг), пъпеш (15 мг). Това количество от mg в продуктите се основава на 100 g продукт.

    Дневната доза аскорбинова киселина може да влезе в организма в процеса на хранене, при спазване на правилата за рационално хранене:

    1. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци без топлинна обработка.
    2. Пийте прясно приготвени зеленчукови и плодови сокове без добавка на захарна сол.
    3. В допълнение, витаминизирайте храната, като добавите аскорбинова киселина или приемате сложни витаминни препарати, особено през есента и пролетта.

    При готвене на храна по време на готвене, аскорбинова киселина е частично унищожена. Повечето от витамините остават при приготвянето на съдове чрез преработка на пара, печене и без топлинна обработка. Унищожаването на витамин С настъпва при продължително кипене на ястието и пържене.

    Аскорбик е полезен за деца и възрастни с дози, свързани с възрастта. Дневният прием на витамин С в период на висока честота ще помогне на възрастни и деца от различни възрасти да преживеят студения сезон без настинки и заболявания.

    Това, което е опасно, е свръхдоза на витамин С

    Витамин С е много важен за организма, но ако "аскорбин" се приема всеки ден неконтролиран в големи дози, той може да причини непоправима вреда на организма. Предозирането на витамин С за човешкото тяло е сериозна опасност. От една страна, симптомите на излишък могат да преминават, а от друга - постоянни, оставащи дори след нормализиране на нивото на аскорбиновата киселина в организма.

    За да се избегнат негативните последици от излишъка, е необходимо да се знае каква е дневната норма на витамин С за здрав човек и когато витамин С се използва в големи дози за лечение.

    Препоръчителна доза

    Каква е нормата и колко може да отнеме един ден за настинка и превенция: това до голяма степен зависи от формата на лекарството: таблетка, инжектируема или ефервесцентна с глюкоза. Сладък "аскорбичен" много обича децата, често ги приемат неконтролируемо, което в крайна сметка води до предозиране на витамин С.

    хиповитаминоза

    За лечение на хиповитаминоза С, аскорбиновата киселина се използва в повишени концентрации. За постигане на терапевтични цели дозировката и приемът на ден могат да бъдат предписани от лекар в рамките на 500-1500 mg на ден.

    Брой приеми

    Дневната норма на витамин С трябва да бъде разделена на две или три дози. Това ще позволи равномерно през деня да доставя на организма необходимите количества витамин. В противен случай тя се разпространява бързо и излишъкът се екскретира в урината, така че ще бъде много трудно да се справите с хиповитаминозата и ще бъде нарушена необходимата норма.

    Как да приемате аскорбин в ефервесцентни таблетки? Колко на ден мога да дам на дете? Това е друга форма на това лекарство. Таблетката трябва да се разтвори в чаша вода при стайна температура и да се пие. Дъвчете, преглъщайте, не поемайте никаква нужда. В горещата вода витаминът се унищожава. Дозата, препоръчана на децата, е в описанието на лекарството.

    Много хора се притесняват от въпроса колко аскорбични храни могат да се консумират на ден? Това зависи от дозата на витамина в едно хапче, което можете да видите на опаковката. Обикновено тези таблетки се освобождават при 250, 500 и 1000 mg. Общата доза по време на лечението не трябва да надвишава 1500 mg. Ако няма прояви на недостатъчност, не се препоръчва ден за ядене на повече от една таблетка от 250 mg.

    Приложение в медицината

    Витамин С е много важен в медицината за профилактика и лечение на редица заболявания.

    Основните функции на витамин С в човешкото тяло:

    • Укрепване на съдовата стена
    • Нормализиране на процесите на кръвосъсирване
    • Защита от оксидация на свободни радикали с кислород
    • Подобрен имунен статус
    • Потискане на нервната система
    • Здравето на гърдите
    • Антиатерогенно действие, свързано с превенцията на липидната пероксидация в липопротеините с ниска плътност
    • Осигуряване на естетична кожа
    • Еластичност на косата
    • Нормална функция на зрението
    • Поддържане на настроение
    • Способност да се учи
    • Нормализиране на съня
    • Стабилност на организма до стресови фактори.

    Аскорбиновата киселина се предписва в такива случаи:

    • Лечение на хиповитаминоза
    • Повишена физическа активност
    • Повишена интелектуална дейност
    • "Аскорбик" за настинки - незаменим инструмент
    • Астеновегетивен синдром
    • Рехабилитационният период след заболяването
    • Периодът на бременност, особено ако е плодотворен, като винаги следва препоръчителните дози.

    При забавяне на менструацията в комбинация с хормонална терапия, аскорбинът може да постигне добри резултати, тъй като възстановява чувствителността на рецепторите към хормоните. При забавяне на месечното приемане на витамин С е необходимо всеки ден.

    Излишъкът

    Дневната доза "аскорбик" не трябва да надвишава препоръчваната доза. В противен случай може да се появят тези или други нежелани реакции. Когато дневната доза е над 1000 mg, има симптоми от нервната система, главоболие, безсъние, повишена нервна рефлексна възбудимост.

    Ако нормата на ден е по-терапевтична, рискът от улцерозни лезии на стомашно-чревния тракт се увеличава. Това се дължи на директния дразнещ ефект на "аскорбикан" върху лигавицата. Клинично улцерогенен (yazvoobrazuyuschee) действието на аскорбиновата киселина е показано развитието на вторичен стомашна язва или язва на дванадесетопръстника, както и развитието на хроничен гастрит струя.

    Излишъкът от витамин С и отрицателно влияние върху функционирането на ендокринната система, може да доведе до потискане на производството на инсулин от панкреаса, който може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар. Хипергликемията (особено по време на бременност и със забавяне на менструацията) оказва неблагоприятно влияние върху здравето на човека. В някои случаи има парадоксална реакция към "аскорбикан", при която съдържанието на глюкоза в кръвта не се увеличава, а намалява.

    Дългосрочното лечение с лекарства с витамин С води до увреждане на пикочната система. Много е важно да следвате препоръките за дозиране и да не нарушавате предписанията на лекаря. От една страна, увреждане може да бъде свързано с развитието на бъбречно заболяване, дължащо се на увеличаване на нивото на оксалова киселина и нейните соли (оксалат), от друга страна кръв - може директно да повреди бъбречните гломерули.

    алергия

    Алергията към витамин С е друг нежелан ефект, който може да се развие на фона на лечението с витамин комплекс. Обикновено алергията проявява кожни симптоми, а именно:

    • обрив
    • червенина
    • Блъстери в тежки случаи.

    Излишъкът от витамин С се отразява в резултатите от тестовете. Това са следните промени:

    • Повишен брой на тромбоцитите
    • Повишено ниво на неутрофилите
    • Намаляване на броя на червените кръвни клетки
    • Повишено количество тромбин в кръвта
    • Намаляване на калия и повишаване на натрий в организма.

    Недостатък на фона на излишъка

    Има два начина за развитие на липсата на "аскорбик". Симптомите на това състояние не се появяват веднага, но след известно време, когато дефицитът стане клинично изразен. Първият начин се осъществява, когато има недостатъчен прием на витамин С в организма. Най-често това се дължи на липсата на пресни зеленчуци и плодове в храната. Вторият начин е нарушение на процесите на асимилация на аскорбиновата киселина, при което тя се срива.

    Най-често това се дължи на следните патологични процеси:

    • панкреатит
    • ентерит
    • колит
    • Болест на жлъчните камъни и други.

    Приемането на големи дози аскорбинова киселина в организма в кратък период от време води до активиране на системи за неговото елиминиране. В резултат на това може да доведе до хиповитаминоза. Клиничните признаци на дефицит включват следното:

    • Повишена кървене на венците
    • Загуба на зъби поради отслабени венци
    • Бързото появяване на натъртвания (натъртвания), дори на фона на минимален механичен стрес
    • Лошо лекуване на рани на тъканите
    • Обща слабост
    • Безразличие към това, което се случва
    • Повишена загуба на коса
    • Сухота и пилинг на косата
    • Раздразнителност в малки неща
    • Чести настинки
    • Болка в ставите
    • Лошо настроение
    • Неприятни усещания.

    Витамин С се предлага в пресни зеленчуци и плодове. Консумирането на зеленчуци ще избегне хиповитаминоза. Струва си да се помни, че в тези същите продукти "аскорбик" се унищожава от температурата, така че готвенето не се препоръчва. Варенето на зеленчуци води до унищожаването на повече от 50% витамин С. И дори краткото кипене унищожава "аскорбиканския" разрушаване на процеса на последващата му асимилация.

    свръх доза

    Предозирането на "аскорбик", ако се консумира в големи дози, може да се прояви със следните симптоми:

    • Гадене, което може да доведе до повръщане
    • Киселини (особено при бременност и при липса на менструация)
    • диария
    • Възпаление на червата
    • Болка в корема със спастичен характер
    • Чувство за топлина
    • Често безболезнено уриниране
    • Образуването на камъни в уринарния тракт
    • Разстройство на съня
    • Повишена раздразнителност
    • Намаляване на кръвната захар.

    За бременни жени

    Аскорбин по време на бременност и при отсъствие на менструация във високи дози може да доведе до непоправима вреда. От една страна, тя увеличава риска от аборт, а от друга - увеличава риска от фетални мутации, като дете може да се развива vitaminovaya връзка, която ще се развива след раждането (оттегляне).

    Но вие не можете напълно да се откажете от този витамин. Дневната тарифа за бременни жени е 60 mg. В оптимална дозировка "аскорбик" подобрява хода на метаболитните процеси в майката и детето. Разрежда се в глюкоза, витамин С е отлично средство в борбата срещу ранно токсикоза на бременността намалява симптомите на интоксикация, и нормализира обмяната на веществата, него направляваща в правилната посока.

    Аскорбиновата киселина е вещество, необходимо за много физиологични и биохимични процеси, протичащи в тялото по време на бременност, обикновена настинка, повишаване на имунитета. Преди всичко това е укрепване на съдовата стена. В значително дефицит на "askorbinki" развива скорбут, проявяващо се с повишени съдови кървене венците и загуба на зъби, антиоксидант защита на тялото, имунната система, нарушения на кръвната захар.

    Изключително важно е да се спазва дозата, предписана от лекаря, да не се увеличава препоръчителната дневна доза, за да се гарантира, че децата не използват неконтролируемо "аскорбин". Това ще избегне симптомите на хипервитаминоза и нейните възможни опасни последствия за тялото.

    На кого, колко и как да приемате витамин С

    За нормалното функциониране, витамините са изключително необходими за нашето тяло. Включително много важен витамин С, той също е "аскорбинова киселина". В тази статия ще говорим за ползите от нея, причините за недостига и прекалеността, както и ежедневното изискване в зависимост от възрастта.

    Кратко описание и роля в тялото

    Аскорбинова киселина (Разговорно - askorbinka) се отнася до група на водноразтворими витамини, е мощен антиоксидант, регулира редокс процеси, участва активно в производството на колаген и проколаген, е необходимо за фолат метаболизъм и желязо. Благодарение на неговия ефект, индексът на коагулация на кръвта се регулира, състоянието на капилярите се нормализира. В допълнение, той има противовъзпалителен и антиалергичен ефект.

    Аскорбиумът предпазва тялото от негативни влияния и напрежения. В допълнение, той подобрява репаративните процеси и увеличава устойчивостта към различни инфекции.

    Поради своята водоразтворимост тя не може да се натрупва в тялото, така че трябва непрекъснато да се попълва запасът му.

    Дневен процент на потребление

    В зависимост от възрастта човешкото тяло изисква различно количество аскорбинова киселина. Обмислете дневната доза.

    За кърмачета

    Ежедневната норма за кърмачета до 5-месечна възраст е 30 mg. С половин година е възможно да увеличите дозата до 35 mg на ден.

    За деца

    За момичета и момчета на възраст от 1 до 3 години дневната доза е 40 mg, от 4 до 10 години Нормата може да се увеличи до 45 mg и от 10 до 11-годишно дете 50 mg може да се дава на ден.

    За момчета и момичета

    А за момчетата и момичетата дневната доза на аскорбинова киселина е 60 mg.

    За възрастни

    За възрастни дневният прием на аскорбинова киселина е 90 mg за мъжете и 75 mg за жените.

    За възрастни хора

    Дневната скорост на аскорбинова киселина за хора над 50 години е 100 mg.

    С настинки

    По време на заболяването имунитетът се отслабва, поради което човешкото тяло се нуждае от увеличена доза. Препоръчва се да се използват 500-1000 mg всеки ден, в зависимост от състоянието на пациента.

    За бременни жени

    По време на бременност дневната доза се увеличава, тъй като при аскорбинните нужди не само жената, но и плодът. Всеки ден се препоръчва приемането на 200-400 mg аскорбинова киселина. По време на кърменето трябва да се увеличи и нормата.

    За атлети

    Тъй като спортистите са изложени на големи физически натоварвания, дневната доза за тях е много по-висока, отколкото при обикновения човек, и е 200-300 mg.

    Къде да търсите витамини: продукти, съдържащи витамин С

    Представяме на вашето внимание списъка с продукти с най-високо съдържание на аскорбинова киселина (на 100 g продукт):

    Как се съхранява витаминът по време на готвене

    Помислете за примера на картофи, прясно зеле и кисело зеле, какви са загубите на витамин С с различни лечения.

    картофи:

    • при готвене в униформи, ако се потопите в студена вода - 25%;
    • при обичайното готвене, ако се потопите в студена вода - 35%;
    • при готвене, ако са потопени във вряща вода - 75%;
    • ако готвите в супа - 50%;
    • ако яхния - 80%;
    • ако направите картофено пюре - 72-88%.

    Прясно зеле:

    • ако готвите в супа - 20-50%;
    • ако се гаси - 70%.
    • ако готвене - 50%;
    • ако яхния - 20-65%.

    Намиране на помощ в аптеките

    За съжаление, не винаги е възможно да се получи необходимата норма за тялото от аскорбин от продуктите. В този случай, специални подготовки идват на помощ, които могат да бъдат закупени в аптеката.

    • "Витамин C Nycomed";
    • "Asvitol";
    • Vitrum плюс витамин С;
    • "Добавки витамин С".
    Освен това във всяка аптека можете да купите всички известни аскорбинова киселина в таблетки, опаковани под формата на голям бонбон. Най-често една таблетка съдържа 25 mg аскорбинова киселина. Предимството на това лекарство е неговата интересна опаковка и приятен вкус. Те идват с ягоди, малина, портокал и други вкусове, които децата много харесват.

    Възможни проблеми: рискът от прекомерна наличност на витамин С.

    Не мислете, че колкото повече консумирате аскорбинова киселина, толкова по-добре. Осигуряването на аскорбин може да причини вреда.

    причини

    Комитетът на СЗО въведе специални концепции за "безусловен допустим дневен прием на витамин С" и "условно допустима доза витамин С". Първата се изчислява от изчислението на 2,5 mg на 1 kg телесно тегло, а второто - 7,5 mg на 1 kg телесно тегло.

    Излишъкът от конвенционалната поносима доза е причината за хипервитаминоза, която се случва в такива ситуации:

    • зимата и пролетта, за да се предпазят от болести, хората често не трябва да превишават дозата;
    • използването на голям брой продукти, съдържащи аскорбинова киселина;
    • да се използват прекалено големи дози за лечение на заболявания.

    симптоми

    • диария;
    • гадене;
    • виене на свят;
    • алергични реакции на кожата;
    • дразнене на стомаха;
    • намаляване на концентрацията на витамин В12;
    • увреждане на зъбния емайл;
    • повишено кръвно налягане;
    • нарушение на функцията на панкреаса.

    В допълнение към възможните подобни ефекти, с особено внимание, аскорбиновата киселина трябва да се приема от хора, страдащи от захарен диабет, с повишена коагулация на кръвта и склонност към образуване на кръвни съсиреци.

    Какво да направя

    Има два вида свръхдоза: хроничен и единичен. При хронична употреба се препоръчва да се пие много вода. Благодарение на входящата вода, бъбреците бързо могат да отстранят веществото от тялото.

    Вторият тип е единично предозиране. Най-често се наблюдава, ако допустимата доза е превишена 20 или повече пъти. В този случай е необходимо да се започне изпълнението на определени дейности колкото е възможно по-скоро, така че киселината да няма време за смилане, а именно:

    Извършвайте почистване на стомаха. За целта предизвиквайте повръщане и пийте обилно количество вода. Това ще помогне за предотвратяване на дехидратация, стомаха ще бъде изплакнат и киселината няма да влезе в кръвта. Вземете активен въглен.

    Ако разберете, че сте употребили твърде много аскорбинова киселина, трябва временно да изключите от диетата продукти, които я съдържат.

    Каква е опасността от липса на витамин С?

    Липсата на аскорбинова киселина в организма също може да доведе до негативни последици.

    причини

    Основните причини за хиповитаминозата включват:

    • недохранване - недостатъчно количество зеленчуци и плодове в менюто, употребата им след топлинна обработка;
    • Стомашно-чревни заболявания - в резултат на това се нарушава киселинната абсорбция в червата;
    • метаболитно разстройство, Дисфункция на щитовидната жлеза - докато витамините се екскретират силно от организма;
    • периоди, когато тялото повече от обичайното се нуждае от аскорбинова киселина - бременност, лактация, наличие на инфекции, стрес.

    симптоми

    Сред основните симптоми на хиповитаминоза са следните:

    • усещането за умора бързо застава;
    • значително намалена ефективност;
    • често настъпват настинки;
    • главоболие;
    • през целия ден има силна раздразнителност;
    • има проблеми със съня;
    • кожата стана бледа;
    • често слаби мускули;
    • когато кожата е повредена, кървенето се увеличава.

    Какво да направя

    За да компенсирате концентрацията на витамин С в организма, използвайте следните препоръки:

    • включват повече плодове и зеленчуци във вашата диета;
    • да се откажат от вредни навици - пушене и пиене на алкохол;
    • Избягвайте стрес и хипотермия;
    • сън най-малко 8 часа;
    • приемайте дневно 100-200 mg витамин С.

    Предпазни мерки или опасности от самолечение и самодиагностика

    За да не навредите на здравето си, трябва да отделите специално внимание на дозирането на аскорбин. Не превишавайте препоръчваната честота и ако имате някакви заболявания, си струва да се консултирате с Вашия лекар дали да приемете тази или тази доза.

    В допълнение, в никакъв случай не може да се ангажира с самодиагностика и без знанието на лекаря да предписва аскорбинова киселина. Не забравяйте, че приемането на прекалено много или малко количество може значително да увреди Вашето здраве.

    Полезни витамини

    В допълнение към аскорбиновата киселина, има и други полезни витамини. Помислете за тях.

    Витамин А

    Този витамин принадлежи към групата на мастноразтворимите. Необходимо е да се поддържа в нормално зрение, за здравето на костите, кожата, косата и правилното функциониране на имунната система. Дневната норма за възрастен е 900 μg за мъжете и 700 μg за жени.

    Витамин D

    Този витамин подпомага усвояването на магнезий и калций в организма, необходими за правилното развитие на зъбите и костната тъкан. Освен това е необходимо за нормалното функциониране на нервната система. Дневната норма за възрастен е 5 μg.

    Витамин Е

    Благодарение на присъствието си в тялото, регенерирането на тъканите е много по-бързо, кръвообращението се подобрява. Използва се и при терапията на много женски заболявания, подобрява състоянието на кожата и косата. Дневната доза за възрастни жени е 8 МЕ, за мъже - 10 Е.

    Така че аскорбиновата киселина, подобно на други витамини, е много важна за нормалното функциониране на тялото. Въпреки това трябва да се внимава да се гарантира, че няма недостиг или прекомерно количество на тези вещества. Те могат да се възползват само от умерена употреба.

  • Може Също Да Харесате

    Хапчета за настинка

    Промените в атмосферния въздух често са съпътствани от избухване на остри настинки, грип.Малайзис, кашлица, възпалено гърло, хрема, треска, доведе до аптеката и предложи избор на различни хапчета за настинка.

    как да се разболеете у дома за 1 нощ

    как да се разболеете у дома за 1 нощ

      Пич, ти мамо, ако използвах захар с йод.
    С чесън, методът не е много! НЕ ВИНАГИ РАБОТИ. Бъдете здрави 10 МЕТОДИ ЗА КРЪВ:1 път: Захар, рафинирана (или хляб) за 1 парче една капка