Как да стигнете краката - препоръки за възрастни и деца

Елена Магницая • 08/09/2016

съдържание

Традиционната народна процедура, използвана в ARVI, ви позволява бързо да се отървете от болестта. Ще разберем в кои случаи е показано, че се издига краката ви в гореща вода и когато процедурата е противопоказана.

Показания и ползи

Ползите от процедурата са очевидни в ARVI. Затоплянето на краката увеличава кръвообращението. Разширението на съдовете в зоната на долните крайници извлича кръв, застоява в дихателните органи и ускорява отнемането на токсините. В резултат на това, подуването на лигавиците намалява, състоянието на пациента се облекчава.

Можете да прибягвате до народно лечение при следните условия:

  • кашлица. Сухият тип кашлица отива в мокрия.
  • Спукан нос. Процедурата намалява секрецията на слуз, улеснява дишането, елиминира сърбежа в носните проходи.
  • умора. Баня с температура 37-40 градуса отпуска мускулите, елиминира "бузите" в краката.
  • безсъние. Затоплянето на краката успокоява нервните нерви.
  • мазоли. Затоплянето на краката ще гарантира лесно отстраняване на дефекти без болка.
  • преохлаждане. Процедурата ускорява кръвта, повишавайки телесната температура.
  • гъба. Баните за крака с лекарствени добавки унищожават патогенните микроорганизми.

Преди да се издигнете, ще се запознаете с противопоказанията на процедурата.

Противопоказания и опасни последици

  • Не можете да скочите краката си по време на бременност. Горещата вода разширява съдовете на матката, която е изпълнена с контракции на органи. В по-късен момент процедурата води до раждане, в ранните етапи води до спонтанен аборт.
  • Забранено е да се издигат краката с разширени вени. Притокът на кръв към краката разширява вените, което влошава състоянието на пациента.
  • Не скочете краката си при температура над 38 градуса. Ускорението на кръвния поток предизвиква рязък скок на температурата.
  • Не можете да скочите краката си с хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Ускоряването на кръвния поток увеличава сърдечната честота.
  • Опасно е да скочат краката ви с менструация. Притокът на кръв към матката предизвиква обилно кървене.

Не излизайте за 3-4 часа след процедурата. Внезапната промяна в температурата ще доведе до разрушаване на топлинния ефект.

Парим краката правилно

Процедурата ще изисква:

  • Кофа или вана. Процедурата се извършва правилно, ако водата достигне коленете или до средата на гърдите.
  • Топла вода. С настинки и прехлаждане - 40-42 градуса, с други указания - 37-40.
  • Кофата. Необходимо е за наливане на вода.
  • Лечебни добавки.
  • Кърпа.
  • Вълнени чорапи.

Една фаза схема, как да скочи краката си:

  1. Вода с температура от 38-39 градуса се излива в контейнер.
  2. Те седят до резервоара и спускат краката си в него.
  3. На всеки 2-3 минути налейте вряла вода, за да повишите температурата на водата до 40-42 градуса.
  4. Процедурата продължава около една четвърт час.
  5. В края на крака те се намокрит с кърпа, слагат се върху вълнени чорапи и си лягат.

Как да скочат краката на децата

Задържането на краката на детето е разрешено от 4-5 години. Добавките се използват предпазливо - възможна е алергична реакция. Агресивните добавки ще предизвикат дразнене на кожата, ще се прилагат само билкови отвари, физиологични разтвори.

Да се ​​издига крака на детето, когато кашлицата е показана със сух симптом. При бронхит на детето скочи краката, ако температурата subfebril.

В дъното на резервоара, поставете кърпа - ефектът от масажа ще бъде създаден. Времето за процедурата е 5-10 минути.

За да се изпари детските крака във вана е необходимо чрез същите правила като в обикновен басейн. Ако краката се носят в таза, бебето се увива в калъп. Мама държи бебето да се изгори.

След като разбрахме как да скочим краката си, нека разгледаме какви добавки се използват за положителен резултат.

Лечебни добавки

Нека да разгледаме, отколкото е по-добре да скочи краката.

  • Билкови инфузии. Те използват лайка, градински чай, мента. За увеличаване на краката с билки е посочено в ARVI. Качеството на процедурата не засяга тези добавки. Но бультите дават ефекта на вдишването, докато се затоплят, което прави дишането по-лесно.
  • горчица. Този метод съчетава два обичайни - загряване и поставяне на горчични мазилки. Увеличаването с горчица е показано в ARVI - намаляване на имунитета. Един литър вода се приема с супена лъжица прах. Ако трябва да скочите краката на бебето, дозата се намалява до половин супена лъжица.
  • сол. Отпуска мускулите на краката, възстановява кръвообращението, премахва подпухналостта. Лесно е да се издигат краката със сол - една шепа морска сол се добавя към контейнера с вода.
  • оцет. Релаксира, изцелява гъбите, омекотява мазолите, премахва миризмата на пот. Използвайте 6% разтвор от ябълков оцет. Увеличете краката си във вода 40-45 градуса. Вземете чаша вода за 2 литра вода.
  • сода. Затоплянето със сода облекчава умората, облекчава миризмата на пот, омекотява калуси, замества инхалациите, които са полезни при възпаление на ларинкса. За 2 литра вода вземете 2 супени лъжици.
  • Водороден пероксид. Омекотява кожусите и кератиновия слой на кожата, елиминира миризмата на пот, лекува гъбичките, изцелява пукнатини. Загряването с водороден пероксид трае 5-10 минути. За 1,5 литра вода вземете 3-4 супени лъжици пероксид.

Провеждането на процедурата правилно, като се използват лечебни добавки, лекува болестта, увеличава имунитета и постига привлекателен вид крака.

Как да скочи краката на дете и възрастен със студена или кашлица рецепти, температура и процедура

Едно от най-популярните и ефективни народни средства за борба с настинките е затоплянето на краката ви с топла вода. Дори модерните лекари, на сегашното високо ниво на медицината, стигнаха до заключението, че тази процедура е отлично средство за лечение на различни заболявания. Много експерти споделят своя опит като поплавък крака при кашлица, хрема или други симптоми на настинка, дали по-различен начин на процедурата за възрастен или дете, и което е по-добре да се използват добавки към гореща вода (горчица, сол, или други).

Полезно ли е да скочете краката си?

Въпросът дали можете да скочите краката си, има определен отговор - не само възможно, но и необходимо. Такава процедура не изисква специални усилия или скъпи средства, поради което е спечелила специално място сред средствата за борба с различни заболявания на горните дихателни пътища и кожа. Въпреки това, тя трябва да се извършва мъдро, в противен случай може да получите неприятни резултати под формата на изгаряне или рязко влошаване на състоянието. Често лекарите препоръчват да скочат краката си, когато имате първите, най-маловажните симптоми на настинка или грип.

Защо краката са извисяващи се

Гореща вана, в която се препоръчва да се издигат краката ви, спомага за разширяването на кръвоносните съдове чрез повишаване на общата телесна температура. Изтичането на кръв от главата, шията и гръдните органи (носа, трахеята, бронхите) позволява да се ускори кръвообращението. Благодарение на този процес, защитните кръвни клетки (левкоцити, лимфоцити) могат бързо да се отърват от тялото на инфекцията. Процедурата спомага за намаляване на подуването на носа и синусите, помага за възстановяване на дишането. В допълнение, загряването на активните точки на краката има благоприятен ефект върху лигавиците на носа и синусите.

Да се ​​прибегне до такъв народен метод за лечение е възможно при такива условия:

  • суха дразнеща кашлица;
  • хрема;
  • хронична умора;
  • проблеми със съня;
  • мазоли и косми;
  • хипотермия;
  • гъбички и други заболявания на кожата и ноктите.

Колко често може да скочи краката си?

Не са налице специални инструкции на специалистите за честотата на процедурата за загряване на краката в гореща вода. С катарските заболявания можете да скочите краката си всеки ден или всеки ден. Не крадете краката си повече от 1 път на ден, за да не влошите здравето си. Много е важно да наблюдавате внимателно температурата на водата и концентрацията на добавките. Твърде топло и наситено решение може да направи тялото "лошо" и да причини неприятни последствия, които ще бъдат много неподходящи за бушуващия студ.

За да започнете да издигате краката си у дома, трябва да подготвите такива неща:

  • капацитет (басейн, кофа, баня);
  • топла вода (не повече от 39 градуса);
  • лъжица или чаша за вливане на вряща вода;
  • лекарствени добавки (горчица, сол, етерични масла или отвари);
  • кърпа (за предпочитане от естествени материали);
  • топли чорапи (вълнени, копринени).

Когато не можете да скочите краката си

Въпреки че тази процедура се смята за абсолютно безвредна, лекарите винаги обръщат внимание на пациентите на няколко противопоказания, при които човек не трябва да се движи напред:

  • При телесна температура над 38 градуса е забранено провеждането на процедурата, тъй като може да бъде опасно за здравето.
  • Бременна да скочи краката ви е забранена, защото топла вода може да доведе до неконтролирани контракции на матката, което може да доведе до прекъсване или спонтанен аборт.
  • Противопоказно прилагане на процедурата за пара във варикозни вени, при разширяване на съдовете и увеличаване на кръвния поток, което може да стане опасно за организма.
  • В сърдечносъдови заболявания лечение може да предизвика повишаване на сърдечната честота, въпреки че понякога с хипертония, лекарите препоръчват гореща вана, за намаляване на кръвното налягане в главата (за извършване на процедурата само под контрола на специалист в отсъствието на сърдечни проблеми).
  • Забранено е да се издигат краката по време на периоди, защото горещата вода може да предизвика кървене от матката.
  • Хората с алергия трябва да бъдат отговорни за избора на добавка за гореща вана.

С какво да скочи краката си с настинки

Най-разпространеният вариант на тази процедура е да затоплите краката си във вода с горчица, защото тогава можете да комбинирате лечебния ефект на горчица и пара. В допълнение, солта, содата и други вещества могат да се използват като добавка. Ако имате време да направите топла вана веднага след хипотермия или с първите симптоми на настинка, ефектът от затоплянето ще ви помогне бързо да се отървете от заболяването. Разтворът на калиев перманганат насърчава заздравяването на рани по ходилата, намалява възпалителния процес и затоплящият ефект помага да се отървем от симптомите на обикновена настинка.

Когато кашляте

Основният проблем със сухата кашлица е невъзможността за отделяне на храчки. Решете този проблем, като затоплите краката си в гореща вода. Ако използвате прах от горчицата по време на процедурата, кашлицата ще премине в производствената почти веднага. Добрият ефект при лечение на кашлица се осигурява от гореща вода с добавяне на етерични масла - благодарение на изпарението тази процедура ще замени обичайната инхалация. Същото действие се осигурява от бульон на лечебни билки, ако се добавят към водата, в която краката ще се издигнат.

С студено

Snot и запушване на носа с минимално хипотермия страда много пациенти, така че е важно да се знае, че за бързо лечение на заболяването у дома може да скочат краката в гореща вана с етерични масла, добавки и бульони. Ефективността на процедурата се състои в нейния положителен ефект върху активността на изтичането на течност от горната част на тялото към краката. След правилното задържане на такива бани, назалната конгестия преминава много бързо и скоро се очаква дългоочакваното възстановяване.

При температура от

Много хора вярват, че пара на крака не боли дори при висока телесна температура, но това е напълно погрешно. Топлината е знак за ожесточена борба между защитата на тялото и причинителя на болестта и сама по себе си е сериозен тест за здравето на пациента. Ако добавите натоварване към тялото под формата на отопление в топла вода, можете да направите много много вреда себе си. Следователно, температура над 38 градуса е достатъчна причина за отмяната на такава процедура.

Как да скочат краката си

Лекарите препоръчват на тези, които се придвижват в дома си, да се придържат към няколко прости правила, тогава процедурата ще донесе само облекчение, без да причини неприятни последици. Не дръжте краката си в гореща вода повече от 15 минути - това време е достатъчно, за да получите максимален ефект. За да започне процедурата на пара, е необходимо в онова време на деня, когато няма нужда от по-нататъшно движение по улицата. По-добре е просто да се охладите в топло легло.

За да научите как правилно да скочат краката си, струва си да научите няколко етапа на безопасното протичане на тази процедура:

  • вода (температура 38-39 градуса) се излива в резервоара до нивото на гърдите или коленете;
  • постепенно се спуска в горещата вана за крака;
  • на всеки 2 или 3 минути е необходимо да се налива вряла вода, така че температурата на водата да стане 40-42 градуса (предварително отстраняване на краката и разбъркване на водата);
  • в края на процедурата, нагрятата кожа трябва да бъде напълно избърсана, поставена върху топли (по-добре вълнени) чорапи;
  • след задушаване не можете да напуснете къщата за 3-4 часа.

С горчица

Горещите бани за горчив крак всъщност съчетават в себе си два начина на третиране - поставяне на горчични мазилки и загряване. Такава добавка може да окаже дразнещо действие върху кожата, което активира допълнителен кръвен поток. В допълнение, имунните сили на тялото стимулират горчицата, което е много важно при лечението на настинки. За да направите пара, трябва да разредете 1 супена лъжица прах в 1 литър вода. За безопасно издигане на краката с горчица за студ на дете или на лице с чувствителна кожа, дозата трябва да бъде намалена наполовина.

Със сол

През периода на катарните заболявания, солените бани са отлично средство за превенция на заболяванията. Солта има способността да подобрява кръвообращението, да разширява порите на кожата, помага за елиминиране на киселините и е отличен антидепресант. Ако увеличите краката си в банята с това вещество, можете да отстраните токсините от тялото и да подсилите имунната система. Добрият ефект дава комбинация от сол и етерични масла за пара. За да приготвите гореща вана със сол, трябва да разредите 2 или 3 супени лъжици сол в два литра вода.

С сода

Процедурата за задушаване на краката със сода може да се извърши както със студ, така и за сдвояване преди педикюр у дома. Сокът за хляб, добавен към горещата водна баня, е отличен инструмент за грижа за кожата и ноктите. По този начин е възможно да се лекуват гъбичките, да се премахнат затруднените мазоли или растения без много трудности. Простата содна баня може да се направи, като се използва тази рецепта:

  • 1 супена лъжица с плъзгачка сода (28 грама) се добавя към два литра топла вода, сместа се размесва старателно, докато се разтвори напълно;
  • краката падат в готовия контейнер (баня, басейн), за да се изкачат около 20 минути;
  • тогава можете да използвате пемза или други инструменти за педикюр;
  • след процедурата, трябва да смажете краката си със сметана и да им дадете почивка.

В билкова баня

Отвара от билки, добавени преди това във водата за гореща вана за крака, ще дадат на пациента възможност едновременно да получи ефект на затопляне при вдишване. Сладка, невен, жълт кантарион, лайка - имат разнообразен терапевтичен ефект, тези билки помагат при лечението на много студени симптоми (възпалено гърло, хрема). Отвара от мента помага да се облекчат спазмите на трахеята и да се отървете от кашлица. За да скочите краката си без последствия, не трябва да използвате прекалено интензивна инфузия.

Как да скочат краката на децата

Повечето млади родители знаят как да скочат краката си с горчица, когато кашлят на дете и факта, че тази процедура трябва да се прави с изключителна предпазливост. Специални мерки за безопасност също са необходими при използване на добавки. Опасността от такава процедура за детето се състои в прекомерната му мобилност (може да вземе контейнер с вряща вода) и чувствителността на кожата (важно е да се следи температурата на водата и концентрацията на добавки). Лекарите препоръчват на малките пациенти да се изправят на крака във вода, като се започне от 4-5 години.

видео

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Как да скочи краката си с настинки

Горещите вани за крака са един от най-ефективните начини за домашно лечение срещу настинки. Баните за крака успокояват, лекуват, произвеждат мощен превантивен ефект. В тази статия ще научите как горещите вани за крака действат върху нашето тяло, как да скочат краката ви с настинки и също да разберете на кого са противопоказани ваните за крака.

Предимства на горещите вани за крака

Защо бабите ни ни учи да затоплим краката си с настинки? Как пара на краката влияе върху цялостното благополучие на човек - нека се опитаме да го разберем.

  1. На краката има огромен брой активни точки, които засягат нашето здраве. Ето защо, при първите признаци на настинка ваната може да спре заболяването, което няма да има време да започне. Особено ефективни са горещите вани в началото на заболяването - например, ако сте изложени на дъжд и охладени.
  2. Кръвоносните съдове на краката са тясно свързани с цялото тяло. Затопляйки краката си, топло тялото напълно се затопля. Поради това, по време на горещи вани човек се потя тежко.
  3. Началото на настинката често се съпътства от оток на лигавицата, назална конгестия и зачервяване на гърлото. Горещите вани помагат да се отървете от тези симптоми, защото те допринасят за изтичането на кръв към краката.
  4. Таблата за краката увеличават кръвообращението, което е толкова необходимо по време на заболяване. Активното кръвообращение е увеличение на работата на имунните клетки.
  5. Горещите вани за крака са отлично средство срещу муфта и други респираторни заболявания.
  6. Горещите вани за крака често се използват при лечението на остатъчна и продължителна кашлица. Затоплянето на краката помага за разреждане и изтичане на белите дробове.

В допълнение, горещите вани са толкова безопасни, за разлика от много лекарства, че родителите все повече предпочитат този незаслужен забравен метод на лечение.

Как да скочи краката си с настинки

Трябва да разберете, че най-големият ефект, който ще получите, ако скочите краката си, преди да си легнете. Затова планирайте процедурата за вечерта.

  1. За начало трябва да решите какво да правите с ваните. Най-популярният вариант е горчична баня. Самата горчица е много полезна, защото раздразнява кожата и укрепва кръвообращението. И в комбинация с гореща вода има безценен ефект. Въпреки това, алергиите могат да имат реакция на горчица под формата на кашлица или обрив по кожата. Ето защо за горещите вани можете да използвате различни етерични масла - те също са много полезни.
  2. За затопляне можете да използвате басейн и най-добре е да се запасите с кофа. В края на краищата в него можете да затоплите не само краката, но и телесните мускули. Ако направите бебешка вана, поставете краката си във водата с него, така че да не се страхува от процедурата. В дъното на резервоара можете да поставите груб кърпа - той допълнително ще стимулира краката.
  3. Първо, краката трябва да бъдат поставени в удобна температура вода, особено ако правите бебе баня. Важно е да не плашите бебето и да представите процедурата под формата на игра. Първо нека водата да е топла - 36 градуса.
  4. Постепенно добавете гореща вода от чайника до таза. Преди отново да спуснете краката си в течността, разбъркайте съединението, за да не изгорите краката си.
  5. Постепенно довеждайте температурата на водата до максимум, който можете да издържите. Обикновено това е 45-50 градуса. Краката трябва да са червени и горещи. Челото трябва да изпълнява пара.
  6. За да се направи гореща баня, детето не се нуждае от повече от 10 минути, възрастен може да държи краката си в огъня за около 20 минути.
  7. След ваната трябва да изплакнете краката си в чиста топла вода, да ги избършете и да поставите вълнени чорапи върху голи крака. Нищо, което се чувства малко бодено - това е допълнителен ефект върху активните точки на крака.
  8. След ваната трябва да легнете под одеялото и да пиете нещо затоплящо. Чаша водка с пипер е отлично решение срещу началото на настинка. На децата може да се предложи чаша малинов чай ​​- малина ще помогне да се пот. След такива манипулации трябва да легнете под одеялото и да не изстивате до сутринта.

Това е един от най-добрите начини да се отървете от настинките бързо, евтино и безопасно.

Кой не трябва да прави горещи вани

Не можете да скочите краката си и бременните жени. Факт е, че горещата вода стимулира кръвта на краката. В тази ситуация плацентата страда - кръвта се оттича от нея, а бебето в утробата е лишено от храна. Това може да доведе до заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане.

С измръзване не можете да се изкачите. Остър спад на температурата може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове. При диабет и разширени вени не се препоръчва и кръстосване на краката. Ако имате някакви хронични заболявания, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно намерението да получите краката си.

С какво друго да се направи гореща вана

Ако традиционният метод на лечение (горчица) не ви е удобен, можете да направите вани с други компоненти.

  1. Ако направите вана с отвара от мента или етерично масло от евкалипт и активно вдишвате изпарения по време на процедурата, това ще ви позволи да се отървете от запушването на носа.
  2. Картофената бульон за дълго време ще поддържа гореща вода и ще позволи да се затоплят краката добре.
  3. Можете да направите за вана и билкови лечебни билки. Те ще помогнат не само в борбата срещу обикновената настинка, но и ще облекчат много кожни заболявания. Календула като част от отвара ще дезинфекцира рани, ще стимулира лечението на гъбичките по краката. Лайка ще омекоти грубата кожа на краката. Жълт кантарион утешава краката си и се подува след дълъг работен ден.
  4. Баните за сода са също много полезни. Содата влияе активно върху рефлексните точки и кара човек да се потива обилно. Това помага да се премахнат токсините, вирусите и токсините от тялото. Освен това, содата облекчава гъбичките по краката.
  5. За подготовката на таблата можете да използвате сол и йод. За 5 литра вода ще ви трябва половин чаша сол и чаена лъжичка йод. Този коктейл идеално загрява кожата ви.

Топлите бани на краката могат да се извършват няколко пъти на ден. Най-добре е да ги направите в самото начало на заболяването, когато се появят първите симптоми или след остър период, когато няма температура.

От древни времена хората знаят, че горещата вана за крака лекува от болести, отпуска, успокоява, дезинфекцира кожата, премахва неприятната миризма на пот. В съвременните моменти, мощни лекарства и мехлеми, искаме да се възстановим по-рано - нямаме време за болестта. Обаче подобна бъркотия често води до факта, че хвърляме в тялото огромен брой таблетки, дори и без точна представа за тяхното действие. Не бързайте да пиете химиотерапия, помагайте на тялото да се възстанови. А горещата вана за крака в този бизнес е първият асистент.

Мога ли да скоча с крака?

Отговорът на въпроса дали е възможно да се издигнеш краката си с шпора е очевиден - можеш. Но колко правилно и ефективно ще бъде това, е необходимо да се разбере. Пръстените на гърба предизвикват ужасен дискомфорт и пречат на нормалния начин на живот, като погрешният метод на лечение може само да влоши ситуацията. За да сте сигурни, че токчетата са нормални, препоръчваме да използвате методи, които са били тествани от години.

Дали е позволено да скочат краката си при стимул?

С погледи, които са възникнали по краката, специалните водни процедури не са забранени. Обаче, струва си да правите всичко чисто и строго според инструкциите. Не е достатъчно просто да скочи краката си в гореща вода. Необходимо е да използвате специални тави и да добавите лечебни вещества. От първата е невъзможно напълно да се отървете от болестта, но можете да намалите болката, за известно време, облекчаване на вашето здраве и облекчаване на напрежението. Но за да се постигне най-добър резултат и възстановяване, процедурата трябва да се провежда 5-6 последователни дни.

Какви добавки да използвате?

Първоначално, за всяко заболяване трябва да се потърси лекарска помощ - това е първото нещо, което да се направи, и след консултации и съгласие режим може да започне да я извърши. Специалист в областта на медицината ще каже на всеки индивидуално какво е необходимо за здравето. След това, в къщата е разрешено да използва народни средства, направете вани с билки, сол, сода, йод, картофи, мед и др. Н. Тяхната употреба, въздействието и ефективността на шпорите на петата анализира в детайли и в ред.

Вана със сол

Натриевият хлорид действа върху човешкото тяло като антибактериален агент, подобрява кръвообращението и метаболизма в увредените зони. В идеалния случай лекарите препоръчват разтваряне на морска сол, но обичайната е много полезна и ефективна. Народни рецепти, базирани на тази съставка:

  • Загрейте водата и добавете пакетче сол. Сместа трябва да заври, след това да се охлади леко, за да не изгаря и да не се влошава. Изсипете солена вода в удобен контейнер и спуснете краката. Нагънете, докато разтворът се охлади до стайна температура.
  • По същия начин, с първия метод, просто добавете повече сода и по желание заменете солта с морска сол. Близо 15-20 минути. След процедурата се препоръчва да изсъхне и да се постави върху топли чорапи.
Връщане към съдържанието

Приложение на йод

Използването на този химически елемент спомага за облекчаване на възпалението и улесняване на ходенето. Този начин на лечение се препоръчва да се извършва в началните етапи с появата на болка. Процедурата е 5-7 пъти. Рецепта за баня с йод:

  • Разредете 5% йодната текстура с вода в съотношение 1: 1.
  • Изсипете в съда и потопете краката там, задръжте ги за 2-3 минути, докато се появи усещането за парене.
  • Избършете сухата пета и поставете вълнени чорапи за по-голямо затопляне.

И също така ще бъде полезна и йодната решетка, начертана върху петите. След това отново затопляме краката и си тръгваме за нощта. Процесът на лечение е 5-7 дни. Йодът трябва да бъде 5%.

Други начини за лечение на калценален удар в домашни условия

Има много полезни съвети и рецепти за премахване на болестта. Най-добре е да скочете краката си, преди да си легнете и да добавите там такива билки:

  • Добавянето на билки към топла вода ще помогне само при лечението.

Важно е след всяка процедура краката да останат топли. Няколко тайни на народната медицина:

  • Разтопете половин чаша мед на водна баня и опечете петите през нощта, докато носите топли чорапи.
  • Направете горещи вани със сода. Скочат крака 10 минути и след това се прилага смес от 1 супена лъжица настъргани картофи и 0.5 TSP Regia, и след това да заспи.
  • Вместо закуска и преди лягане, за един месец да пие соево мляко.
  • Потопете краката си във вода с добавяне на 3 супени лъжици суха горчица и сода. Овлажнявайте с йод и оставете топлата нощ.
  • Майка-мащеха и мащеха с plantain да се смила до подобието на овесена каша, се прилагат върху възпалено петата и превръзка за период на сън.
  • Затоплете солта в сух тиган, след това я изсипете в контейнер и спуснете краката.
Връщане към съдържанието

Противопоказания

Покачващите токчета в горещи вани е строго забранено за бременни жени, тъй като това може да доведе до редица усложнения на опасен. Това важи и за кърмещите жени. И също така, че е невъзможно да се извърши тези процедури за хора с висока телесна температура, нетипично кръвно налягане или ако имате заболявания като съдова дистония, хипертонична криза. Не е разрешено за хора, страдащи от диабет. Нежният пол не се препоръчва да се затопли на краката по време на менструалния цикъл. Следвайки тези указания, непредсказуеми последици могат да бъдат избегнати.

Мога ли да скоча краката си при температура 38?

Мога ли да скоча краката си при температура?

Разтеглете краката си полезни, така че нашите баби вярваха, които прибягнаха до лечение чрез популярни методи. Но дали това е вярно, трябва да се разбере. Тъй като това може да подобри вашето здравословно състояние или обратното, се влошава.

Затоплянето на краката е полезно, ако имате студ без треска и го правите разумно. Тази процедура помага за подобряване на кръвообращението. По този начин допринасяме за изтичането на кръв от горните части на тялото, които в грипа страдат най-много. В резултат на това подобряваме ефективността на белите дробове, носната кухина. Ако имате треска, трябва да се въздържите от тази процедура и по време на бременност.

Трябва да се помни, че всяко лечение трябва да се извърши правилно. За по-добър ефект, краката трябва да бъдат напълно и краката и шията. Така че това лечение ще бъде по-ефективно.

Ето защо, вземете басейн с по-дълбок капацитет или кофа, той ще направи най-доброто.

Горещите вани могат да се използват при първия признак на настинка или хипотермия. Те ще помогнат да се отървете и да преодолеете общото настинка в началния етап. Ако смятате, че имате постоянно гърло, се появява хрема, се появява кашлица, използвайте вана за крака. Прочетете също: как и какво да гаргара със студ.

Потопете се във вода, чиято температура е 37 или 38 градуса. След известно време добавете гореща вода, като по този начин увеличите температурата на водата и загрявате краката за 10 минути. След това е необходимо да поставите чорапите и да си легнете. Следващите 4 часа, забравете да отидете на улицата.

Ако имате телесна температура над 38 градуса, забравете за горещите вани съвсем. Ако имате хрема и няма висока температура, в рамките на 37.2-37.4 ° C, най-доброто, което можете да направите е да направите вана за ръце и да се накиснете за около 5 минути.. Температурата на водата трябва да е 38 градуса и с течение на времето да се нагорещява.

Горещи вани за крака

Горещите вани за крака се използват, за да направят потта на тялото и да излекуват кашлица или хрема. За правилното приложение е необходимо да се събудите краката си напълно. За тази кофа е подходящо. Налейте гореща вода в нея, съблечете се и я прегърнете в топло одеяло. Потопете краката във водата и бюрото за 10-15 минути. Когато водата е хладна, добавете още вода.

Изгрейте докато почувствате топлината по цялото си тяло и започнете да се потите. Можете да добавите горчица към водата, само ако нямате алергии към него. Парене на краката по същия начин, както при обикновена вода.

За да подобрите процедурата, можете да добавите лечебни билки във водата. Те ще ви помогнат не само да затоплите краката добре, но също така ще бъде полезно дихателните пътища да вдишват изпарения, които отделят треви в гореща вода.

По време на бременност или менструация е желателно да се избягва този вид процедура.

Когато можете да скочите краката си

Много хора знаят телата си 100%. Ако peremerzla на улицата, или след като произведението е изложен на дъжд, а вие знаете, че утре можете да започнете хрема или кашлица, започват да се спре покачващите. След процедурата можете да пиете горещ чай с малини, да се увиете в одеяло и да си почивате.

Топлата вана ще ви помогне да облекчите дишането и когато кашлицата ще подобри отстъплението на храчките и ще облекчи сухата кашлица.

След работа, когато краката ви са уморени, вземете топла баня. Не е задължително водата да е гореща, да я затопли, така че краката ви да се отпуснат и да си почиват.

За да подобрите съня си, вземете топла вана за нозете си през нощта. Постепенно добавяте топла вода и по този начин ще успокоите нервната си система и ще спите по-силно. Научете: Какво да направите, за да премахнете изпотяването в гърлото.

Как да скочат краката си при малки деца

Струва си да скочи краката на децата ви? Всички лекари не са съгласни. Някои казват, че това е полезно, други са вредни и предписват лекарства. Но на кого да повярваме, сега ще се заемем с вас.

Преди да прибягнете до прибързани действия, е необходимо да разберете как работи горещата вана за крака върху тялото. По време на загряването на краката, съдовете се разширяват и кръвообращението на тялото се подобрява. По време на студена, меките тъкани се възпаляват и ваната за краката облекчава възпалението.

По време на заболяването, не спирайте в една гореща вана, те трябва да бъдат комбинирани с лекарства, топли напитки с малини или роза бедрата.

Много лекари са противници на горещите вани, тъй като повечето родители неправилно правят процедурата за бебетата си. В крайна сметка, движението на краката носи повече вреда, отколкото добро, и може да бъде причинителят на треската при дете.

  • Категорично е противопоказано да се издигат краката на децата, които имат телесна температура над 37,5 ° С. Това може да предизвика треска в детето;
  • За деца, които са алергични към горчица на прах, процедурите с горчица са противопоказани;
  • Деца, които страдат от кожни заболявания или които са били ухапани от комари. В такива случаи не добавяйте горчица на прах или фармацевтични етерични масла.

Ако тези симптоми, изброени по-горе, детето не е намерено, можете да продължите към процедурата.

Нека да продължим към процедурата

Първото нещо, което трябва да се направи, е да подготви трохата за процедурата. Кажете му, че сега ще играете с крака, ще ги къпете или ще гледате карикатури. За кратко време подгответе банята. Загрейте водата до 40 градуса, а не по-висока. Отнемането на процедурата е 5-10 минути.

Ако решите да си направите краката с горчица, трябва да внимавате и да поддържате пропорции, за да не навредите на кожата на бебето. Във водния басейн се нуждаете от няколко лъжици горчица и се накиснете за 5-7 минути.

Добра процедура ще ви помогне, ако сте дошли с малко дете с разходка. Детето може да замръзне или да попадне под дъжда, в който случай добра баня с топла вода за краката ще ви помогне. Бебето ще се загрее и ще предупреди първите симптоми на настинка.

Така че, нека да обобщим кога Не можете да скочите краката си.

  • Категорично не можете да скочите краката си при високи температури! Не давайте на тялото още повече стрес.
  • При бременност, което може да доведе до аборт или преждевременно раждане.
  • При заболявания със сърце и хора, които страдат от повишено кръвно налягане.
  • Деца до 1 година. Преди да започнете тази процедура, консултирайте се с лекар.

Елате на нашия сайт: Лечение на Студената. ru - всичко за лечението на настинки

Мога ли да затопля краката си при 37 ° C

При настинки лекарството често се комбинира с традиционните методи на лечение. Широко се смята, че е полезно да скочи. Възможно ли е да направите това при температура 37? И да, и не. И двата отговора ще бъдат правилни, всичко зависи от определени условия.

Как действа топлата вода

Съществуват доказателства, че стимулирането на някои повърхности на кожата има силен ефект върху отдалечените или дълбоко разположени органи. Това се дължи на рефлексната реакция, която се предава по протежение на нервите към мозъка, което на свой ред засяга кръвообращението. Кожната повърхност на краката и краката има рефлексно действие върху мозъка, белите дробове и тазовите органи. Това обяснява положителния ефект на водата с 39-40 градуса върху краката и краката с настинки. Горещите вани също помагат при други заболявания, но по-често се използват за настинки.

Използването на топлина обикновено привлича повече кръв към мястото на експозицията, стимулира активността на белите кръвни клетки в борбата с инфекциите, спомага за отпускане на мускулите и облекчава спастичната болка.

Температурата от 37 не се смята за висока, но е симптом на неприятности в тялото. Тази температура може да бъде знак не само за настинки, инфекциозни заболявания, но и за други патологии (туберкулоза, тумори, VSD, хронични заболявания). Зависи от това, как ще се извърши лечението, и може да скочиш или да не крадиш краката си.

Надигаме краката си на 37

В следните ситуации не е забранено да се издигате краката си:

  • за предотвратяване и контрол на настинки (температура до 37.5, неразположение, запушване на носа може да са първите признаци за началото на настинка);
  • за облекчаване на обикновена настинка;
  • ТОРС;
  • да се подобри хода на бронхит, белодробни заболявания, дължащи се на стагнация на кръвта;
  • намаляване на главоболието поради елиминиране на стагнацията в съдовете на мозъка;
  • намаляване на симптомите на увреждане на пикочно-половата система, ректума, причинено от стагнация на кръвта в малкия таз;
  • за повишаване на имунитета (процедурата увеличава активността на белите кръвни клетки, извършващи имунна защита);
  • за затопляне на тялото;
  • за отдих и спокойствие.

Не се извисявайте на 37

Дори ако температурата не се е повишила над 37,5, краката не могат да се покачат:

  • по време на менструация;
  • с недостатъчно кръвообращение в краката (диабет, съдова болест);
  • с намалена чувствителност на кожата, когато температурата на водата не се усеща;
  • когато има рани по кожата, обриви;
  • ако пациентът трепери (това се случва преди температурата да се повиши до 38,5 или повече);
  • при инфекциозни заболявания.

Ако пациентът на термометъра е постоянно в диапазона до 37,5, тогава трябва да обърнете внимание на температурата на пациента. Ако започне да расте, процедурата трябва да бъде спряна. Увеличаването на температурата на фона на термичните процедури е индивидуално и често естествено. Ако по време на термометъра гореща вана за крака маркирани доведе до 38.5 или по-висока, а след това следващия път, когато термометърът е до 37.5, по-добре е да се преустанови процедурата.

За да се избегне повишаване на температурата, е необходимо да се затоплят краката и да се намират правилно. Важно е да не забравяте да пиете вода по време на процедурата, приложете студена компресия върху главата (челото). Измерете температурата на водата с термометър, а не с ръка. Това ще предотврати излагането на кожата на краката и ще изхвърли прекалено гореща вода, предпазвайки тялото от прегряване.

Има един нюанс, който затруднява извършването на вана за крака. Когато човек е болен, за него е трудно да се движи, да направи нещо. Следователно грижите се извършват от членове на семейството или от други. Ако нито един подготви всичко необходимо за провеждане на такава процедура за (топлина на водата, да го излее в басейна, за контрол на температурата на водата, налейте гореща вода, избършете кърпа), тя се превръща в пречка за неговото прилагане. Не изливайте ненужно себе си, по-добре е да легнете, да пиете вода, да вземате лекарства и да спите.

Как паркът на краката влияе върху здравето на детето?

За децата такива процедури помагат да се облекчат симптомите на обикновена настинка или да се предотврати напълно, например, когато краката са твърде студени. Но ето какво трябва да запомните:

  • термометърът не трябва да показва повече от 37,50;
  • да следи отблизо състоянието на здравето и температурата на детето по време на процедурата;
  • детето не трябва да се притеснява или да се страхува;
  • Във водата трябва да са не само краката, но и шишките (използвайте басейн с високи стени, кофа);
  • скочете краката си по-добре преди сън ден или нощ;
  • Не забавяйте процедурата повече от 10 минути;
  • Ако детето се поти, е необходимо кожата да изсъхне.

Повече подробности за това как да скочат краката на детето ви могат да се прочетат тук!

Възможно ли е използването на добавки при повишена температура

Терапевтичният ефект се засилва от различни добавки: горчица, морска сол, евкалиптово масло. Основният ефект е високата температура на водата (39-40 градуса). След нанасянето на добавки внимателно измийте кожата с вода в края на процедурата.

Горчицата упражнява допълнителен дразнещ ефект върху кожата, подобрявайки кръвообращението. Продължителността на процедурата при използване на горчица е намалена до 5 минути при деца и 10 минути при възрастни. И повече за това как да скочи краката си с горчица тук.

Добавянето на морска сол не предизвиква неприятни усещания, то е добре понасяно от децата. 4-5 капки евкалиптово масло, добавено във вода, имат не само директен ефект върху кожата на краката. Когато изпарението на евкалиптовото масло създава ефект на инхалация, което има терапевтичен ефект върху болните назофаринкс. Недостатъкът при използването на тази добавка може да бъде повишена чувствителност към миризмата на евкалипт.

заключение

Можете да скочите краката си при липса на противопоказания. Процедурата се провежда под контрола на телесната температура и благосъстоянието на пациента. Положителният ефект на горещата вана за крака е очевиден, подобрява лечебния процес при настинки. За да се движите или не, всеки решава за себе си, това не е медицинска препоръка.

Мога ли да скоча краката си при температура 37-5

Какво мога да направя с обикновена настинка, началния стадий на грипа, катартоза на горните дихателни пътища и бронхит, ако NO висока температура.

ВНИМАНИЕ! Ако температурата се повиши над 38 ° C, не извършвайте никакви процедури с използване на топла вода!

Ако ринитът е тежък и няма температура или е в рамките на 37,2-37,5 ° С, най-простото диафоретично средство е да парите (техниката на Залманов) или краката. От само себе си се разбира, че тази процедура абсолютно не е подходяща за много малки или бебета с назално кръвотечение, при жени - с мастопатия. Родителите винаги трябва да са близо до детето, което се движи.

Бани с гореща ръка

Басейнът на вода (37-38 °) за понижаване на двете ръце в лакътя, преди лишен от колана, гърба, гърдите, таза, заедно с големия обвивка кърпа или одеяло, водата в басейна не се охлажда много бързо. Главата трябва да е отворена. Веднага щом водата започне да се охлажда леко, повдигнете далечния ръб на кърпата и изсипете топла вода - внимателно, за да не падне на ръцете ви. Постепенно повишавайте температурата на водата на 41-42 ° и още 10-12 минути, за да поддържате ръцете във водата, което е най-приемливо за този пациент. След челото става влажна от пот, внимателно извадете купата и на пациента, без да махате кърпите, да го заведат в банята, където вземете топъл душ (без сапун), тя изсушавам, така че кожата е розово, носят топло бельо и фланелена риза, поставени в и дайте горещ изцеден чай с мед и лимонов сок (виж по-долу). Най-добре е да скочите ръцете си през нощта, всеки ден. Тази процедура води до освобождаване от ринит (включително хронична) бронхит, грип (без висока температура и хрема боли), вазомоторен renite, синузит, синузит, челен синузит. Баните с гореща ръка могат да се опитат и с астма (особено в началото на атака).

Бани с горещи крака

Това е друг ефективен инструмент за потене при лечението на кориза и кашлица. В такива случаи водата се излива в кофа, пациентът се съблече и се постави върху бара във ваната и кофата се постави под кранчето, така че постепенно - като охлаждане - да се прибави топла вода директно от кранчето. Необходимо е да се опакова цялото тяло с одеало и да затваря кофата (естествено, когато водата не се излива), така че водата да не се охлажда бързо. Развийте краката си, докато челото се намокри. Ако няма алергична реакция към горчицата, можете да добавите към кофата 50-100 грама горчица на прах. След това незабавно трябва да вземете топъл душ без сапун, за да измиете потта, да поставите детето в леглото; диафоретичният чай е задължителен. Баните за крака са противопоказани с тенденция към кървене, хипертония, фибромии - накратко, при всички тези състояния, когато горещата вода може да влоши състоянието. Можете да прекарате цял курс, редуващи се ръце и вани за крака всеки ден (вижте по-горе, с вани за ръце).

Ако има някакви противопоказания за ръце или крака горещи вани, най-малко ефективно средство за да се отървем от обикновената настинка са пара вдишване: изсипва в леген с топла отвара от евкалипт, градински чай, лайка, борови пъпки, бял равнец - какво трева там. Или в гореща вода можете да поставите 2-3 ст. лъжица мода, или излейте 2 колби камфор или ментол масло, или добавете 2-3 супени лъжици сода; можете да дишате през една картофена пара, приготвена в обвивка в малко количество вода (изберете която и да е опция!). Пациентът е свален до кръста; За да дишате, е необходимо да сте затворени с глава, докато носът няма да бъде вдъхновен. Малките деца търпеливо търпят тази процедура, ако майката с тях затваря главата над пара и разказва приказка в тъмното. Тогава те ще седят до "седмата пот" тихо. Необходимо е само за майката да държи ръчния таз, за ​​да избегне всякакви проблеми. В никакъв случай не трябва да оставяте детето си да диша над пара без надзор!

Можете да изперете носа си от каната, да го напълните с хладка вода, леко осолена - чаша солена вода на върха на ножа. Наклонете главата си, леко и бавно излейте водата в една ноздра и след това обърнете главата си така, че водата да излее през другата ноздра или през устата.
Можете просто да излеете малко от тази осолена вода в наведената длан и да изтеглите носа си, като държите една ноздра, след това обърнете главата и водата ще излее. Можете да използвате инхалатори.
След като детето диша над пара, топъл душ, легло и изцеден чай са задължителни. По време на настинка, дори и без висока температура, ако искаме да се отърве от него, без да protorgola и Sanorin (изкуствен поглъщащи влагата лигавица и по този начин "удари" на болестта вътре), уверете се, че е необходимо да се ограничи използването на високо-калорични храни: месо, яйца, то е особено важно да се откажат от бял хляб и мляко, висококалорични продукти, които образуват голямо количество слуз. Плодовете, зеленчуците, зърнените култури + сладкарски цехове - и бърз нос ще преминат бързо.
Има и други цехове, които могат да бъдат изпробвани в случаите, когато детето (и възрастен също) има треска, но родителите все още искат да направят без лекарства.

Как да скочи краката си с настинки

Отоплителните вани за краката подобряват циркулацията на кръвта, повишават защитните сили на тялото и позволяват да се справят със студа в началния стадий. Процедурата може да се проведе при хипотермия, леко повишена температура (до 37,5 ° С), подуване на гърлото и начална кашлица.

За процедурата можете да използвате дълбок басейн, но ще бъде по-полезно да затоплите не само краката, но и гърдите. Ето защо, в присъствието на дълбока кофа е по-добре да го използвате.

Налейте гореща вода в кофата. Температурата му не трябва да надвишава 38 ° С. Потопете краката във водата и ги държите там за минута. В края на краищата добавете малко вряла вода към кофата и разбъркайте добре, така че температурата на водата да е 39-40 ° С. Отново натопи краката във водата, но за 2-3 минути. След това отново смесете водата в кофата с по-топла. така че да се загрее до 41-42 ° С. Потопете краката си във вода за 10-15 минути. След термичните процедури, разтривайте краката си с хавлиена кърпа и поставете топли чорапи. Увеличете краката си за предпочитане през нощта.

За да подобрите ефекта, можете да скочете краката си не в чиста вода, а в горчица. За 5 литра вода добавете 2 супени лъжици суха горчица на прах, след това внимателно размесете всичко и изпълнете процедурата по описания по-горе начин. Ако сте добре поносими, затопляйки краката си, водата може да бъде затоплена до 43-45 ° C, но трябва да направите това постепенно.

Ако желаете, можете да скочите краката си и в отвара от билки. Сладката и мента са полезни. В този случай не само можете да затоплите краката и шията, но и да вдишате пари от лечебни растения. Този вид вдишване е много полезен при кашлица и елиминиране на назална конгестия.

Въздържайте се от термични процедури по време на бременност и менструация, с хипертония, сърдечно-съдови заболявания и висока температура.

Как да скочат краката си с студено - Версия за печат

В продължение на няколко години женското списание JustLady е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълваме пространството в Интернет, търсим и намираме нещо, което може да бъде от интерес за широка аудитория от жени, които искат да се запознаят с последните новини и тенденции. Ежедневните актуализации на женското списание JustLady ви позволяват да следвате текущите събития в света на модата, да не пропускате новостите в козметиката и парфюмите и да научите за най-ефективните начини за поддържане на вашата фигура във форма.

В списание JustLady можете винаги да избирате оптималната диета за себе си, да решавате жизненоважни въпроси за жените. Форумът на нашите жени ежедневно се разширява, като обсъжда най-вълнуващите теми и се превръща в място за срещи за добри приятели. Списанието за жени JustLady заема една от първите позиции в рейтингите, защото се развиваме и помагаме на другите да се подобрят.

Материалите, публикувани на сайта, включително статии, могат да съдържат информация, предназначена за потребители над 18-годишна възраст, в съответствие с федерален закон № 466-FZ от 29.12 за защита на децата от вредни за здравето и развитието им данни. 18+.

Всички права запазени © OOO "RelevantMedia". Редакторите не носят отговорност за коментарите на потребителите на сайта във форумите и коментарите. Всяко използване на материалите на сайта е позволено само ако има активна връзка с www.justlady.ru.

Да скочиш краката си заради настинките: дали е полезно или вредно?

Да скочат краката си за настинки: има ли някаква полза?

Увеличете краката си с настинки наистина полезно, но само ако го направите правилно. Значението на процедурата е, че горещата вода осигурява кръвоснабдяване на краката и изтичане от горната част на багажника, която страда от грип повече. По този начин, когато скочат краката ни, улесняваме състоянието на дихателните пътища, назалните синуси, белите дробове. Но само ако се издигате по всички правила. Първото от тях казва: скочи краката си за настинки категорично не, ако имате висока температура, ако сте бременна. или страдат от сърдечно-съдови заболявания. А също и в случай, че сте хипертоничен или ако ще излезете в следващите няколко часа.

С настинка, трябва да скочите краката си "мъдро"

Типична картина - при първите признаци на настинка изсипете гореща вода в таза и с удоволствие потапяйте краката си на глезена. И тогава първата типична грешка! Много по-ефективна процедура ще работи, ако скочат не само краката, но и долната част на крака. И за това е по-добре да се използва по-дълбок капацитет от таза.

Втората грешка: Когато се разхождате в студа, изливайте вода, толкова гореща, колкото можете да понесете. Това не е наред. Трябва да се направи така: първоначално водата в резервоара трябва да бъде около 38 градуса, след 3-5 минути, излейте малко гореща вода, като температурата достигне 40-42 градуса. И задръжте краката си още 5-10 минути. След процедурата използвайте топли чорапи и си лягайте. И няма походи на улицата през следващите 3-4 часа!

Растящите крака за настинки са полезни с билки

Често можете да чуете съвет, който се издига със студ трябва да бъде с добавка на горчица. Въпреки това, има по-деликатна алтернатива - да добавите отвара от лечебни билки към водата: градински чай, лайка, мента. Но справедливо си струва да се каже - тези добавки нямат почти никакъв ефект върху това, дали скочат краката си в инфузията им, или просто седнете върху таза, без дори да развързвате обувката си. За краката е важно само горещата вода, но за носа ви - а именно за дихателните пътища - е много полезно да се диша лекарствени бульони. Така че можете спокойно да кажете, че когато издигате краката си със студ във водата с добавяне на лечебни билки, вие по същество правите повече и вдишвате. Вашата "парна баня" е два пъти по-полезна.

Може Също Да Харесате

Какво помага хапчета Ибупрофен: инструкции за употреба

Ибупрофенът е антипиретично, аналгетично, противовъзпалително лекарство.Индикации за употреба са различни възпалителни процеси, причинени от действието на възпалителни простагландини.

Предимства на ваните за настинки, хрема и кашлица

Дълго време нашите прадеди смятаха банята за едно от ефективните средства за изцеление и подмладяване на тялото. Това е чудесен начин да се успокои и възстанови енергията след физическо натоварване, умствено изтощение и умора.